早上起床先喝杯溫開水，等于喝細菌？醫生講解答案，建議臨朐的你提前了解

人體當中70%是水分，身體處于極度缺水狀態，會給身體健康帶來危害，根據研究發現人可以7天不吃飯，但卻沒辦法做到三天不喝水，這也足以證明水是生命之源。

養生意識的提高，市面上養生方式層出不窮，每天補充足夠水分才是最有效而且低成本的養生方式，正常情況下每個人每天都需要補充1500~2500毫升左右的水分，這樣才可以維持身體各個器官正常運作。

長時間飲水量不足，會導致新陳代謝功能下降，日積月累影響各個器官運行，相信大多數的人都有早上起床喝一杯溫開水的好習慣，但是很多人卻表示這樣的喝水方式相當于和細菌，關于這樣的說法，我們一起了解對與錯。

01晨起一杯水，身體受益匪淺

稀釋血液

早上起床之后體內血液濃度偏高，血管堵塞的概率比較大，所以高血脂冠心病患者容易在這個時間段發病。如果早上起床之后，能夠快速地喝上一杯溫開水，就可以幫助人體吸收。

補充水分

經過一整晚的睡眠休整之后，早上起床身體處于缺水狀態，吃的來上一杯溫開水可以緩解人體生理性缺水，開啟新陳代謝補充丟失的水分。

促進胃腸道的代謝

早上起床喝上一杯溫水，可以幫助人體沖刷胃酸，同時清潔消化道，促進腸胃蠕動，達到利尿的功能，減輕腎臟的負擔，喝水也能夠軟化糞便，促進毒素代謝。

02早上起床先喝杯溫開水，等于喝細菌？醫生講解答案，建議提前了解

早上起床之后喝上一杯溫開水，可以緩解口干舌燥補充水分的同時也降低了血液的濃度，促進了腸胃蠕動，提高了新陳代謝。

之所以有人說早上起床喝水相當于喝細菌，是因為晚上睡眠時嘴巴處于相對密封的空間，但是晚上睡覺之前刷牙，一晚上的新陳代謝，口腔當中也有細菌殘留和有害物質，經過一晚上的發酵之后，細菌數量會明顯增加，所以立刻喝水，這些細菌會進入人體腸道。

然而早上喝水等于喝細菌，這種說法并沒有科學依據，雖然口腔的溫度適合細菌的繁殖，但是早上起床之后喝水并不會給身體帶來嚴重的影響，水分通過口腔進入人體，通過消化道來到人體腸胃水分經過腸胃吸收之后，一部分作用于身體各項機能，另一部分會通過代謝形成尿液排出體外。

水分進入人體由胃酸分泌，代謝胃酸不僅能夠消化食物，也能夠消滅食物當中的細菌和霉菌，這也足以證明免疫系統的強大，所以細菌進入人體之后，腸胃內的免疫細胞會把這些細菌全部消滅掉。

如果你實在不放心，可以選擇早上起床之后用鹽水進行漱口刷牙之后再喝一杯溫開水，這樣也避免了口腔當中的細菌進入人體。

03淡鹽水、蜂蜜水早上喝哪種水才健康？

淡鹽水

淡鹽水當中含有鈉離子，滲透壓相對比較高，喝，高滲透壓的水對通便有一定的效果，如果只是依靠這種方式來通便，有點不切實際，而且放的時間越多就會讓你覺得越來越渴，甚至會出現口干脫水，如果你本身是高血壓和心腦血管疾病患者，喝淡鹽水可能會造成血壓升高。

蜂蜜水

蜂蜜本身對皮膚就有諸多的好處，女性使用蜂蜜可以促進皮膚光滑細膩，而且也可以提升身體免疫力，早上一杯蜂蜜水可以改善便秘。但是對于糖尿病和血糖偏高的人來說并不適合，尤其是早上不能吃含糖量太高的食物，也不能空腹喝蜂蜜水，以免刺激胃酸分泌

所以說早上起床之后喝白開水是最好的選擇，因為白開水的成分單一，不會增加身體的負擔，還可以促進排泄和稀釋血液等。

來源：飲食健康很重要